Est ce que les probiotiques peuvent provoquer des effets secondaires ?

Les suppléments probiotiques sont de plus en plus populaires en raison de leurs nombreux avantages pour la santé.

Des études ont montré que les probiotiques peuvent avoir des effets positifs sur la digestion, le SCI (syndrome du côlon irritable), la perte de poids, l’inflammation, le système immunitaire mais aussi l’anxiété.

De nombreuses études ont montré que la santé de votre microbiote intestinal peut être un indice de votre santé globale.

Les probiotiques présentent de nombreux avantages pour la santé, mais certaines personnes peuvent ressentir de légers effets secondaires.

Voici quelques-uns des effets secondaires les plus courants. Vous apprendrez également comment prendre des probiotiques en toute sécurité.

Qu’est-ce que les probiotiques ?

Les probiotiques, qui sont des micro-organismes vivants ou des bactéries amies, présentent de nombreux avantages pour la santé de votre organisme. Ils contribuent à restaurer ou à équilibrer votre microbiote intestinal.

Votre système digestif contient des milliards de bactéries, dont beaucoup sont bonnes pour la santé et d’autres qui peuvent entraîner des maladies.

Lactobacillus et streptococcus sont les bactéries les plus courantes. Il existe de nombreuses espèces dans chaque genre, et de nombreuses souches de chaque espèce. C’est ce que vous verrez sur les étiquettes des probiotiques.

bifidobacterium lactis

lactobacillus acidophilus

Chaque espèce a son propre effet sur le corps humain. Il est important de les sélectionner avec soin.

Il ne faut pas confondre prébiotiques et probiotiques. Les premiers sont des fibres qui nourrissent les bactéries vivant dans votre côlon. Les prébiotiques sont abondants dans les fruits et les légumes.

Problèmes digestifs

Seul un faible pourcentage de personnes subit des effets secondaires. Les ballonnements et les gaz sont les effets secondaires les plus courants.

Selon une étude scientifique, ces symptômes sont dus à la colonisation du côlon et des intestins par de nouvelles bactéries.

C’est en fait un signe que les probiotiques sont efficaces et que certaines personnes y sont plus sensibles que d’autres.

Ces effets secondaires disparaissent généralement en quelques jours. Mais si les problèmes digestifs persistent pendant plusieurs semaines, consultez votre médecin.

Il est préférable de commencer par des doses plus faibles, puis d’augmenter progressivement la dose. Cela permet à votre organisme de s’adapter aux nouvelles bactéries amies.

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Maux de tête

Les probiotiques sont connus pour diminuer l’inflammation dans le cerveau, qui peut entraîner des migraines. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir de légers maux de tête lorsqu’elles prennent des suppléments de probiotiques.

Certains aliments probiotiques peuvent contenir des amines biogènes comme l’histamine et la tyramine. Si vous êtes sensible, celles-ci peuvent stimuler votre système nerveux central et provoquer des maux de tête.

Chaque personne est différente, et chaque microbiote est différent. Il est donc difficile de prévoir les réactions de votre corps.

Ces réactions naturelles peuvent aussi être le signe que les probiotiques sont efficaces et font leur travail contre les agents pathogènes.

Intolérance à certains ingrédients

Les étiquettes doivent être lues attentivement si vous avez des allergies ou des intolérances alimentaires. Les suppléments peuvent contenir du soja et des produits laitiers.

Certaines personnes peuvent ressentir des gaz ou des ballonnements si elles ont une intolérance au lactose.

On trouve également des prébiotiques dans certains compléments. Ce sont des fibres végétales que votre organisme ne peut pas digérer mais qui servent de nourriture aux bonnes bactéries.

L’inuline ou les fructo-oligosaccharides qui sont généralement ajoutés contiennent des FODMAPs. Ces petits glucides ne sont pas bien absorbés et sont donc difficiles à digérer par l’organisme, en particulier si vous souffrez du syndrome du côlon irritable.

Les prébiotiques peuvent provoquer des ballonnements chez certaines personnes.

Vous pouvez prendre un complément uniquement à base de probiotiques, mais vous devez également inclure des fruits, des légumes et des oléagineux dans votre alimentation. Ce sont les meilleurs prébiotiques.

Problèmes de peau

Bien qu’il soit rare que cet effet secondaire se produise, il est possible que certaines souches ou ingrédients probiotiques provoquent des éruptions cutanées ou des démangeaisons.

Une personne sur cinq participants a connu une éruption cutanée, selon une étude de 2018.

Si vous remarquez de légers problèmes de peau après avoir commencé une supplémentation en probiotiques, réduisez la dose ou arrêtez le traitement.

Une allergie au soja ou au lait peut provoquer des éruptions cutanées ou des démangeaisons.

Les probiotiques peuvent déclencher une réaction immunitaire qui provoque une inflammation. Ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours et sont légers.

Surcroissance des petites bactéries intestinales (SIBO).

Le SIBO est une maladie rare qui n’est pas bien comprise. Elle se produit lorsque les bactéries du côlon pénètrent dans l’intestin grêle.

Le SIBO est un cas où les probiotiques ne sont pas recommandés au début du traitement.

De nombreuses études ont montré les effets positifs du lactobacillus, du bifidobacterium et d’autres bactéries dans la lutte contre le SIBO après l’élimination des mauvaises bactéries.

Avant de commencer à prendre des probiotiques, consultez votre médecin si vous souffrez de l’une de ces affections.

Les effets secondaires sont généralement temporaires

Ces effets secondaires sont rares. Ils ne durent que très peu de temps, puis disparaissent lorsque votre organisme s’adapte aux nouvelles bactéries amies.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, vous devez vous assurer que vous n’êtes pas allergique à l’un des ingrédients. Ces symptômes légers sont une indication que votre microbiote a besoin de se rééquilibrer.

Si vous avez des effets secondaires, vous pouvez réduire la dose de moitié et permettre à votre organisme de combattre l’infection. Si les symptômes persistent, demandez conseil à votre médecin.

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Prendre des probiotiques en toute sécurité

Les probiotiques sont des souches de bactéries présentes naturellement dans votre organisme. Les suppléments de probiotiques peuvent aider à rétablir l’équilibre intestinal.

Dosage

Les probiotiques ne doivent pas être pris en excès. Il n’existe aucune preuve scientifique à cet égard. Une étude a révélé que les probiotiques peuvent être pris en excès. Toutefois, cela ne signifie pas que vous en tirerez davantage de bénéfices. Vous pouvez espérer obtenir de bons résultats avec une dose de 1 à 20 milliards de probiotiques. Cela permettra de préparer votre organisme à ces bactéries bénéfiques.

Pas d’excipients

Les ajouts inutiles d’ingrédients peuvent entraîner les effets secondaires mentionnés ci-dessus. Faites attention aux étiquettes, surtout en cas d’allergies. Des effets secondaires peuvent survenir si vous êtes allergique aux œufs, au lait de soja ou aux œufs.

Souches françaises

Les probiotiques sont des êtres de survie. Ils sont extrêmement sensibles à la chaleur. Pour être efficaces dans votre système digestif, ces micro-organismes doivent rester en vie.

Les compléments probiotiques utilisent souvent des souches de bactéries cultivées en Europe, mais pas en France. Nous recommandons des probiotiques cultivés en France pour une efficacité et une qualité maximales.

Type de capsule

Pour améliorer votre santé, les probiotiques doivent atteindre votre côlon et vos intestins. Une étude scientifique a montré que de nombreux suppléments probiotiques ne passent pas le test de l’acidité.

Il est important de choisir une capsule qui soit gastro-résistante.

Les probiotiques sont libérés directement dans les intestins, et non dans l’estomac.

Des prébiotiques peuvent être ajoutés

Les prébiotiques sont un composant de certains compléments probiotiques. Ces fibres ne sont pas digestibles par l’organisme mais fournissent de la nourriture aux bonnes bactéries. Cependant, les prébiotiques tels que l’inuline ou les fructo-oligosaccharides contiennent des FODMAPs qui peuvent provoquer des ballonnements.

Les prébiotiques peuvent avoir des effets indésirables, notamment chez les patients atteints du syndrome du côlon irritable. Il est préférable d’augmenter votre consommation de légumes, de fruits et d’oléagineux plutôt que de consommer des prébiotiques.

Points importants à garder à l’esprit

Les probiotiques, des micro-organismes vivants, présentent de nombreux avantages pour la santé de votre organisme. Ils contribuent à restaurer ou à équilibrer votre flore intestinale.

Des effets secondaires légers peuvent survenir chez certaines personnes, comme des problèmes de peau ou de digestion.

Les effets secondaires des probiotiques ne sont pas graves et sont généralement légers et temporaires. Si un symptôme persiste plus de quelques semaines, vous devez consulter votre médecin.

Pour être sûr d’obtenir un probiotique de haute qualité, il est important de choisir des probiotiques d’origine française.

Vous vous dites peut-être : “Je ne peux pas prendre de probiotiques”, mais cela vaut la peine de passer à d’autres probiotiques. Toutes les souches de bactéries n’ont pas le même effet sur votre digestion.

Il n’est pas nécessaire d’ajouter un prébiotique. Les légumes et les fruits sont riches en fibres, qui nourrissent naturellement les bonnes bactéries et stimulent leur croissance.

La recherche montre progressivement l’importance d’avoir un microbiote sain pour rester en bonne santé. Les effets secondaires sont rares et insignifiants par rapport aux nombreux avantages pour le corps humain.

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