Arrêter de fumer sans prendre de poids avec Beautysané !

Arrêter fumer sans prendre de poids c’est possible avec Beautysané !

Le sevrage tabagique, des conséquences sur la prise de poids ?

A l’heure actuelle, des études montrent que la prise de poids peut être un frein à l’arrêt du tabac.
Les études montrent que :

• le gain de poids moyen est de 2.8 kg pour les hommes et de 3.8 kg pour les femmes
• 50 % des femmes grossissent à l’arrêt du tabac
• 13 % des femmes prennent plus de 13 kilos

Comment expliquer cette prise de poids ?

La cigarette est un coupe-faim : la nicotine limite les variations trop importantes de glycémie et a un impact sur les sensations de faim. De plus, la consommation de tabac entraîne une diminution des apports alimentaires et une perte de poids due à une perte de masse grasse.

Enfin, les dépenses énergétiques augmentent avec la consommation de tabac. Ainsi, un fumeur consommant 24 cigarettes/j augmente de 200 kcal ses dépenses énergétiques. Il faut également tenir compte de l’aspect “psychologique”. Le comportement de recherche de plaisir disparait avec l’arrêt du tabac et un phénomène de compensation avec la nourriture fait son apparition.

Ainsi, à l’arrêt du tabac, l’ancien fumeur a une économie sur ses dépenses énergétiques de 200 kcal et, de plus, une prise alimentaire majorée estimée à 300 kcal en moyenne. Nous arrivons à un supplément de 500 kcal/j.

Les solutions Beautysanépour ne pas prendre du poids

L’arrêt du tabac est un point de départ vers une meilleure hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique, temps pour soi,…

Étudions ces éléments, point par point :

Alimentation

Afin d’éviter l’excès calorique, nous vous conseillons de prendre 1 repas léger Energy Diet au petit déjeuner et 1 second en collation dans l’après-midi. Cela permet d’être bien rassasié jusqu’au déjeuner et au dîner, sans être frustré par une restriction calorique, qui n’est pas la bienvenue quand on se prive déjà de fumer ! Couplés à une alimentation structurée (3 repas par jour) et équilibrée, cela vous permettra de contrôler votre poids.

De quoi vont-être composés le déjeuner et le dîner ?

MATIN	MIDI	COLLATION	SOIR
1 Energy Diet 1 boisson chaude 1 fruit ou 1 jus de fruit 1 gélule ou capsule de chaque complément alimentaire correspondant aux besoins exprimés	200 g de légumes (1/2 assiette ou 1 soupe ou crudités) 100 g de viande, poisson ou oeufs (2) 4-5 cuillères à soupe de féculents (de préférence complets ou semi-complets) ou de légumineuses ou 2 tranches de pain complet 1 produit laitier (yaourt ou fromage blanc ou petits suisses ou 1 morceau de fromage) 1 fruit ou 1 compote	1/2 ou 1 Energy Diet selon appétit	Légumes à volonté ou 200 g de légumes (1/2 assiette ou 1 soupe ou crudités) 100 g de viande, poisson ou oeufs 1 produit laitier (yaourt ou fromage blanc ou petits suisses) 1 gélule ou capsule de chaque complément alimentaire correspondant aux besoins exprimés

Boire 1.5 litre d’eau par jour, dont 1 additionné d’Energy Detox

L’activité physique

La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, permet de préserver, voire d’augmenter la masse musculaire, d’affiner la silhouette et surtout… d’évacuer le stress !
L’activité physique est donc un allié idéal quand on arrête de fumer.
Vous pouvez, par exemple, pratiquer chaque jour une demi-heure de marche et 1 ou 2 fois par semaine, au moins 40 minutes d’un sport d’intensité moyenne, comme la natation, le footing, le cyclisme…
La pratique d’une activité physique est déterminante pour stabiliser le poids à l’arrêt du tabac.

Le bien-être

C’est le moment idéal pour prendre soin de vous ! Vous allez être stressé, alors il faut vous chouchouter ! Mille solutions s’offrent à vous : un bain chaud, un massage, une soirée entre amies, un petit cadeau de récompense à l’atteinte
de vos objectifs (rouge à lèvre, bijou, vêtement…).

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