Comment faire un jeûne thérapeutique (sans mettre sa santé en péril) ?

Le jeûne thérapeutique promet de puissants bénéfices régénérateurs qui détoxifient le corps et augmentent la vitalité. Cette pause alimentaire ne s’improvise pas. Car si vous ne respectez pas les règles de base, elle peut être dangereuse.

Le jeûne est un moment où le corps libère ses tâches digestives, puise dans ses réserves et se nettoie.

Cette méthode ancienne d’autoguérison connaît un succès croissant, à l’image du phénomène de la détox. Elle répond à l’envie de se nettoyer et de se guérir des petits mots du quotidien. Avant de se laisser tenter, il existe des explications et des conseils.

Les multiples bienfaits de la privation de nourriture sur la santé

Le jeûne thérapeutique permet à l’organisme de se concentrer sur l’élimination des toxines ainsi que sur la régénération des cellules. Les réparations cellulaires et moléculaires, la perte de poids, l’amélioration de la circulation sanguine et de la microcirculation, ainsi que l’harmonisation de l’humeur, conduisent à une meilleure qualité de vie, et à une plus grande vitalité.

Une étude des paramètres sanguins et hormonaux sur des patients dans des hôpitaux allemands et des cliniques privées a montré qu’il y avait une augmentation de la dopamine, du cortisol et de la sérotonine pendant le jeûne. Cela expliquerait les changements émotionnels comme la sensation de satiété.

Une préparation essentielle est nécessaire avant de commencer le régime

Il n’est pas recommandé de commencer ce “grand nettoyage” sans consulter son médecin. Si vous suivez actuellement un traitement, le jeûne n’est pas conseillé. Les effets secondaires des médicaments peuvent être décuplés si vous êtes enceinte ou si vous avez d’autres contre-indications médicales. Une fois votre bilan de santé terminé, il est possible de jeûner pendant une semaine. Ce sera plus difficile si vous devez aller travailler car les deux premiers jours peuvent être très difficiles.

Préparez votre corps une semaine avant le jeûne thérapeutique en réduisant lentement votre consommation de nourriture. Réduisez les protéines animales, les excitants, les céréales et les œufs à J-5 et J-3 respectivement. Ne consommez que des fruits et des légumes à J-2. Cela permettra de réduire les symptômes secondaires tels que les maux de tête, les nausées, les vertiges et les irritations cutanées.

On recommande de drainer les émonctoires (foie et colon, reins et foie) en buvant de la sève de bouleau mélangée à du jus de fruit chaque matin pour le confort intestinal. Cela se fait une semaine avant le début du jeûne.

On suggère une purge plus rapide : Un sachet contenant du sulfate de sodium mélangé à un verre d’eau et pris dans l’après-midi de la veille du jeûne.

Le corps sera en mode d’auto-réparation pendant le jeûne.

Vous pouvez remplacer les repas par des jus de fruits dilués, des boissons à base de plantes et des bouillons non salés. Le sel fixerait l’eau dans les cellules au lieu de la drainer. Environ 3 litres de liquide par jour. Le foie et les muscles reconstituent le glycogène en l’épuisant pour fabriquer du glucose. Une fois le glycogène épuisé, le foie transforme les acides gras en corps cétoniques. Il s’agit d’un “superfluide qui aide le corps à se mettre en mode d’autoréparation“.

L’esprit est plus affecté par le jeûne que l’estomac pendant les 48 premières heures. Il faut avoir une forte volonté et être capable de comprendre son entourage lorsqu’on jeûne chez soi. Ce sont les raisons pour lesquelles les randonnées et les séjours de jeûne sont de plus en plus populaires.

Pour atténuer l’inconfort, vous pouvez compléter l’encadrement professionnel par du yoga ou encore de la méditation ainsi que des étirements. Le programme peut inclure des conférences, des ateliers de nutrition et des massages. Vous ressentirez de la légèreté et même de l’euphorie à partir du troisième jour.

Les résultats : Un teint éclatant, une perte de poids et une vision positive de la vie.

Les non-initiés peuvent encore se poser des questions. Comment faire pour marcher avec le ventre plein ou presque sans se sentir mal ? Ces randonnées quotidiennes de quatre à cinq heures ne sont pas des marathons. Ces marches, faciles et accompagnées de pauses, favorisent le métabolisme, augmentent l’apport en oxygène, brûlent les graisses et éliminent l’acide carbonique des poumons.

Vous constaterez également un teint éclatant et la disparition des kilos superflus. L’effet yo-yo peut amener le corps à faire des réserves en vue de futures famines.