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Le Top 20 des fruits à calories négatives pour perdre du poids
Saviez-vous que certains fruits consomment plus d’énergie, lors de la digestion, qu’ils n’en apportent ? On vous dit tout !
Pourquoi parle-t-on de calories négatives ?
La théorie est que certains aliments contiennent moins de calories que ce que leur corps peut digérer.
Bien que cette hypothèse ne soit étayée par aucune preuve scientifique, elle soutient la recommandation d’une alimentation saine comprenant des fruits et des légumes à tous les repas. Ils sont pauvres en calories et/ou riches en eau et peuvent vous aider à perdre du poids et/ou à le stabiliser.
Pour en savoir plus, nous avons dressé une liste de nos fruits préférés !
Le citron
Il est riche en vitamine C, en fibres solubles et en antioxydants. Il stimule nos papilles gustatives et nous aide à mieux digérer les aliments. On peut l’ajouter à l’eau, l’arroser sur du poisson, ou l’utiliser en vinaigrette. Sa saveur acidulée comblera toutes vos envies. Allez, on s’y met !
La clémentine et la mandarine
Ces deux rousses sont peu caloriques et riches en vitamines C, minéraux, antioxydants, fibres douces, alors on n’a pas pu leur résister !
L’orange
Une orange suffit pratiquement à couvrir l’apport recommandé en vitamine C. Elle nous apporte aussi des minéraux et des fibres tout en étant faible en calories. Plus question de s’en priver !
L’ananas
Il est riche en vitamines C, en antioxydants et en minéraux, mais faible en calories. La bromélaïne est un ingrédient anti-inflammatoire qui peut également être utilisé pour soutenir le système circulatoire et le système cardiovasculaire. Nous sommes prêts à manger tout ce qui nous permet d’ajouter des saveurs exotiques à nos repas !
Le kiwi
On dit oui au kiwi ! C’est le champion de la vitamine C et il nous apportera seulement 40 calories.
La pomme
Elle est un excellent coupe-faim grâce à sa richesse en eau et en fibres, en vitamines et en minéraux. On peut même la croquer à volonté !
La mangue
La mangue a de nombreux atouts, notamment un bon apport en minéraux et en fibres. Elle peut également se targuer d’une excellente concentration en vitamine C et en carotène.
La rhubarbe
Elle est pauvre en calories et riche en vitamines, en fibres et en calcium. Profitons de sa saveur rafraîchissante et acidulée qui réveillera nos papilles.
Le pamplemousse
Il est riche en vitamines, en fibres, et faible en calories. Il vous aide à obtenir votre dose quotidienne d’antioxydants. Ce zeste d’énergie n’est pas à dédaigner !
La pastèque
C’est la star de l’été. Elle est riche en eau et faible en calories. C’est une grande source de vitamines et elle a tout ce que nous aimons !
Le melon
Il regorge de vitamines, de minéraux… et d’eau ! Bref, on l’adore !
L’abricot
Très riche en carotène et à environ 20 kcal par abricot, on n’en a jamais trop !
La pêche
Juteuse, rafraichissante, riche en vitamines et en antioxydants… on en fait qu’une bouchée ! Vous voulez un petit secret ? A 50 kcal par pêche, on peut même en manger deux !
La fraise
Vitamines et antioxydants sont au menu. Elles sont peu caloriques, donc pas besoin de compter !
La framboise
Antioxydants, fibres et minéraux : voici des atouts dont elle peut se vanter !
Le cassis
Faible en calories mais fort en vitamines, toutes les raisons sont bonnes pour le croquer à volonté.
La papaye
Elle apporte plein vitamines et un faible apport en calories
La myrtille
Fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, la myrtille est un fruit qui nous séduit !
La grenade
Une grenade de taille moyenne apporte des vitamines, des minéraux, des antioxydants et environ 100 kcal… mais bon courage pour la manger en entier !
Le raisin
Vitamines, minéraux et fibres sont au rendez-vous ! Avec 70 kcal pour 100 grammes, il n’y a pas de pépins à en consommer !
La prune
Riche en vitamines, minéraux et fibres, elle reste assez peu calorique. On peut donc craquer pour son petit goût sucré sans rougir !
Vous savez tout !
Rien de mieux qu’une belle salade de fruits frais pour accompagner ou finir votre Energy Diet salé ou sucrée !
Bon appétit !!!
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